Ahhoz, hogy komolyan vegyünk a saját fogadalmunkat, és ne veszítsük el a motivációnkat, ugyanis az kell, hogy a fogadalom valóban szívből jöjjön. Ha a fogadalmat mások elvárásai motiválják, ha külső körülmény hatására tesszük, akkor sajnos valóban nagyon könnyen és gyorsan elmúlik a késztetés, hogy teljesítsük is, amit megfogadtunk. Tehát, a legfontosabb tanácsunk, hogy kizárólag olyat fogadj meg, ami szerinted is az előre jutásodat szolgálja – és van is hozzá kedved. Ha például úgy érzed, hogy túl keveset mozogsz, akkor ne arra esküdj fel, hogy hetente kétszer elmész konditerembe, ha közben a hideg ráz a konditerem gondolatától. Inkább őszintén gondold végig, hogy milyen mozgásforma áll a legközelebb hozzád, és arra összpontosíts.